Recent Articles

    在睡眠不足7小时的职场白领中

    2019-04-04 21:28

    近日,央视《记者调查》栏目报道了一则《超市“捏捏族”缓解压力成借口》的新闻,引起了社会的广泛关注。所谓“捏捏族”,多由年轻白领组成,因为工作压力大,他们选择到超市里揉捏饼干等食品宣泄情绪。对于白领“捏捏族”现象,中华英才网的职场心理专家分析:白领阶层由于竞争激烈,工作压力大,导致精神长期处于高度紧张的状态。在承受这种心理压力时,人们各有不同的应对方式,而像“捏捏族”这样的行为,是在一种破坏性的行为中获得自我宣泄和立竿见影的满足感,比起其他单纯的宣泄方式,折射出的心理问题更严重。“捏捏族”往往个人成就感比较差,存在较重的嫉妒和不平衡心理。 eam爱康网 - 爱健康eam爱康网 - 爱健康并且,有心理学家指出,如果“捏捏族”的不良行为持续下去,对自身伤害更大。因为人对不良行为更容易成瘾,形成习惯。捏捏族每捏一次,就是对这种不良行为的强化,继续捏下去的机会更大,就像滚雪球一样越来越严重。 eam爱康网 - 爱健康eam爱康网 - 爱健康“捏捏族”虽然只是职场白领的“少数派”,但是却折射出当今白领心理压力日趋增大,并且缺少健康减压途径的问题。那么,职场白领如何才能健康减压?中华英才网的职场心理专家对此提出以下建议: eam爱康网 - 爱健康eam爱康网 - 爱健康一、倾诉 eam爱康网 - 爱健康eam爱康网 - 爱健康职场白领更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等所困扰,“捏捏族”现象正是心理压力的集中爆发。中华英才网的职场心理专家认为,“捏捏族”与其“成群结队”的以偏激行为发泄压力,不如冷静的互相倾诉,缓解压力。女性白领往往偏于感性,所以约三五闺蜜互相诉苦甚至抱头痛哭都是很好的减压方式。而男性白领自然可以和知己好友把酒言欢,只要不饮酒过度,都能让不良情绪自动消失。 eam爱康网 - 爱健康eam爱康网 - 爱健康二、放慢工作速度 eam爱康网 - 爱健康eam爱康网 - 爱健康“捏捏族”之所以会认为揉捏饼干等食品能够宣泄情绪,是因为“卡擦卡擦”的破碎声听着很过瘾。中华英才网的职场心理专家分析,悦耳的声音对缓解压力的确有辅助效果,比如听音乐的时候心情会很放松。但是“捏捏族”却“迷恋”形似噪音的破碎声,这是由于心理过度紧张所造成的心理问题。对此,中华英才网的职场心理专家建议:除了国家法定节假日之外,员工每年还能享受一周的年假。如果真的被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,利用这一周的时间尽情放松一下。除此之外,制定“量力而行”的工作计划也有助于放松心情,毕竟“慢慢地做好”胜过“什么都做不好”。 eam爱康网 - 爱健康eam爱康网 - 爱健康三、运动 eam爱康网 - 爱健康eam爱康网 - 爱健康人在极度抑郁的时候,会做出很多偏激的事情。而“捏捏族”则可以视作为有抑郁的前期症状。中华英才网的职场心理专家建议:运动可以战胜抑郁。运动能够让由于压力过大而萎缩的神经细胞重新活跃起来,进而使人产生快乐幸福的感觉。并且,职场白领本身就缺乏运动,适当的运动不但能使心理减压,也有助身体健康,而白领女性更可借助运动保持身材,可谓一举夺得。 eam爱康网 - 爱健康eam爱康网 - 爱健康四、睡觉减压 eam爱康网 - 爱健康eam爱康网 - 爱健康权威机构调查显示,由于工作繁忙、应酬增多,近七成白领每天平均睡眠时间不足7小时,能够保证8小时睡眠的职场人仅为24.6%。而缺乏睡眠除了会影响健康、记忆力减退之外,也会增加人的负面情绪和压力。调查还指出,在睡眠不足7小时的职场白领中,有半数以上都承认自己有通过偏激行为发泄压力,比如去做“捏捏族”等。因此中华英才网的职场心理专家建议:为了健康着想,职场白领最好在晚上11点之前休息。eam爱康网 - 爱健康